Bệnh tiểu đường tập thể dục thế nào cho đúng cách?

Với tỉ lệ bị mắc bệnh tiểu đường càng ngày càng cao như hiện tại, cách chữa trị bệnh tiểu đường được quan tâm một cách đặt biệt. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường, nhất là tiểu đường tuýp 2. Song, vì đặc thù của bệnh, bệnh nhân tiểu đường cũng cần phải đặc biệt chú ý khi tập luyện thể dục.

thường xuyên kiểm tra đường huyết là việc làm cần thiết

Vai trò của tập thể dục với bệnh tiểu đường

Thường thì insulin được tiết ra từ tuyến tụy lúc lượng đường (glucose) trong máu nâng cao lên, đặc biệt là sau lúc ăn. Insulin kích thích gan và các cơ hấp thụ lượng đường dư. Điều này giúp hàm lượng đường trong máu giảm xuống.

Khi tập thể dục, cơ thể cần thêm năng lượng và nhiên liệu (dưới dạng là đường) để cung cấp năng lượng cho các cơ bắp. Các bài tập nhanh và mạnh, các khối cơ bắp và gan có thể phóng thích lượng đường dự trữ để cung ứng năng lượng cho các cơ bắp hoạt động. tương tự, đối với các bài tập liên tục nhưng mà ở mức nhẹ nhàng, cơ bắp của bạn dùng đường cao gấp 20 lần so với lúc bình thường. Điều này giúp giảm đường huyết. Do đó, việc tập luyện thể dục hợp lý và sử dụng thuốc Diabetcare là một trong những cách chữa trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

tập thể dục rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Các bài tập thể dục hiệu quả cho người bị bệnh tiểu đường

1. Đi bộ

Đi bộ rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường. Các thầy thuốc đưa ra lời khuyên nên đi bộ chí ít là khoảng 3 lần/tuần, khoảng 150 phút. Điều nàygiúp giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường đến 35%.

2. Bài tập thể hình

Theo những chuyên gia, ttapj thể hình giúp tăng nhanh cơ bắp và sức khỏe cho con người và đặc biệt tốt cho người bệnh tiểu đường. Mỗi lần tập bạn cần chuẩn bị 1 bài tập mang 3-5 dụng cụ tập khác nhau và lặp lại trong khoảng 10-15 lần.

3. Yoga

Theo các nghiên cứu mới đây của các chuyên gia, yoga là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho người bị bệnh tiểu đường. Luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ, chống lại kháng insulin, cải thiện tác dụng thần kinh. Bên cạnh đó, Yoga còn giúp bệnh nhân tiểu đường giảm bao tay, từ đó giúp giảm hàm lượng đường trong máu, vào vai trò cần thiết trong quá trình chữa trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường.

4. Bơi lội

Bơi lội là một trong những bài tập rất lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường, nhất là tiểu đường tuýp 2 do chúng không gây áp lực lên xương khớp của bạn như những bài tập khác, tạo điều kiện cho đôi chân của bạn không bị chấn thương như các bài tập khác.

Các chuyên gia cho biết, bơi lội giúp kiểm soát cân nặng, tiêu hao nhiều năng lượng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây là điều cần thiết để giúp ngừa di chứng tim mạch ở người tiểu đường. Các thực nghiệm cho thấy phần đông người bệnh tiểu đường giảm nồng độ đường huyết đáng kể khi thường xuyên bơi lội.

5. Đạp xe đạp

Đạp xe là một bài tập aerobic giúp trái tim khỏe mạnh và phổi của bạn họat động tốt hơn. Đạp xe còn giúp cải thiện lưu lượng máu tới chân, giúp giảm biến chứng bàn chân cho người bị bệnh tiểu đường. Đạp xe trong phòng tập không khiến cho bạn phải phiền lòng do thời tiết mưa hay nắng và có thể duy trì bài tập này thường xuyên.

Điều trị bệnh tiểu đường bằng lá dứa hiệu quả

Lá dứa là một loại lá rất thân thuộc đối với người dân nước ta. Theo kinh nghiệm của nhiều người truyền lại thì một trong các bài thuốc điều trị bệnh tiểu đường tốt nhất là bài thuốc từ lá dứa.

Chức năng chữa bệnh tiểu đường của lá dứa:

Lá dứa thường mọc ở dạng bụi có chiều cao 1m, rộng 1,3 cm và chia nhiều nhánh. Mặt dưới của lá dứa có màu xanh đậm nhưng dưới ánh nắng mặt trời chuyển sang màu nhạt. Trong cuốn sách cổ của đại lương y Tuệ Tĩnh và Đỗ Tất Lợi có ghi công dụng của lá dứa dùng để chữa nhiều bệnh lý như: đau nhức xương khớp, bệnh gút, chữa ho, viêm phế truất quản và định hình đường huyết cho người bị tiểu đường tuýp 2. Về căn bản, lá dứa không độc hại nên nếu người bệnh tiểu đường dùng dài lâu sẽ không ăn hại cho cơ quan nội tạng bên trong.

Còn theo các nhà khoa học, trong lá dứa có chất diệp lục, bromelin, các axit hữu cơ và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phát triển của gốc hòa bình hủy hoại thành mạch máu. Lá dứa có công hiệu hạ đường huyết nhưng mà không cao, khi sử dụng cần kết hợp với chính sách ăn uống và tập luyện một cách khoa học.

Bài thuốc chữa bệnh tiểu đường từ lá dứa

Người bị bệnh tiểu đường có thể sử dụng khoảng 10 lá dứa, cắt bé ra đun với 2,5 lít nước tới khi cô đặc còn 2 lít thì chắt ra dùng để uống trong ngày trước mỗi bữa ăn chừng 30 phút. Người bị bệnh cần duy trì việc dùng nước lá dứa như trên từ 1 tới 2 tuần liên tục có thể bắt đầu cảm nhận được kết quả.

Một số lưu ý khi sử dụng lá dứa trong chữa trị bệnh tiểu đường:

– Nên uống lá dứa đã phơi khô nhưng mà còn thấy màu hơi xanh.

– Uống từ 1 đến 3 tuần lễ mới bắt đầu có kết quả.

– Giảm thuốc tây từ ngày đầu, tới ngày thứ 3 thì bỏ hẳn thuốc tây. Nếu không có kết quả tốt thì ngưng uống lá dứa. Nếu thấy kết quả tốt thì tiếp tục uống.

– 2 ngày đo đường huyết 1 lần. Về sau thì đo mỗi tuần 1 lần. Nếu thấy lượng đường xuống quá thì giảm lá dứa. Tránh trường hợp không để ý và để lượng đường bị hạ quá thấp gây nguy hại.

– Nếu thấy lượng đường xuống nhưng chưa đạt yêu cầu thì tăng lượng lá dứa lên. Nếu không có kết quả tốt trong 3 hay 4 tuần thì kết thúc uống.

– Không nên uống lá dứa vào lúc chiều tối vì như thế dễ bị nguy hại cho đường huyết bị hạ thấp vào buổi đêm lúc đang ngủ.

Chế độ ăn uống đúng cách cho người bị bệnh tiểu đường

Nhiều bệnh nhân đái tháo đường đã phải vào viện bởi không thực hiện theo chế độ ăn uống mà bác sĩ yêu cầu, khiến đường máu tăng, dẫn tới hôn mê, thậm chí tử vong vì đến cấp cứu quá muộn.

Dinh dưỡng luôn là vấn đề quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Bởi vì dinh dưỡng được coi là một phần chẳng thể nào thiếu được trong quá trình điều trị.

hình minh họa

Thực tiễn cho thấy đã có rất nhiều bệnh nhân tiểu đường phải nhập viện bởi bị tăng đường máu, nhiều người ở trong hiện tượng nguy hiểm, hôn mê, thậm chí có nhiều người bị tử vong bởi vì đến cấp cứu quá muộn.

Nguyên nhân chủ yếu là bởi vì bệnh nhân không tiến hành đúng chế độ ăn và điều trị bệnh đái tháo đường. Nhiều người đã chủ quan, tự ý bỏ chữa trị, uống thuốc không đều hoặc uống quá nhiều rượu bia...

Vì vậy, bệnh nhân bị tiểu đường phải luôn chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý để tránh tình trạng đường huyết có thể tăng hay hạ bất cứ lúc nào theo cách sau:

- Các thức ăn có chứa nhiều chất lớn hoặc đồ nếp rất dễ làm tăng đường máu, vì thế khi ăn chỉ nên dùng một lượng nhỏ thức ăn.

Trước khi vào bữa ăn, nên ăn một lượng nhỏ thức ăn để không làm tăng đường máu nhiều. Khi vào bữa chính sẽ không ăn quá nhiều. Nên ăn những thức ăn bổ ích như các món cá hay món salat có trộn dấm bởi có thể giúp điều hòa đường máu.

- Các món ăn ngọt như bánh, kẹo nên hết sức hạn chế bởi vì nó làm tăng đường máu rất nhanh; những loại nước ngọt cũng cần tránh.

- Những loại rượu mạnh cũng nên tránh bởi vì mang thêm nhiều calo thừa và có thể gây hạ đường máu nếu uống nhiều khi mà ăn không đủ. Tuy nhiên, một tí vang đỏ lại bổ ích cho sức khoẻ của bệnh nhân tiểu đường, giúp bảo vệ hệ tim mạch.

Những lợi ích sức khỏe của cà chua bạn nên biết

Cà chua mang đễn những ích lợi ấn tượng cho sức khỏe. Sau đây bạn sẽ thấy cà chua không thua gì thần dược với những lợi ích to lớn mà nó mang lại.

Điều làm nên sức thú vị của ca chua đối với sức khỏe là chất lycopene. Lycopene là một loại chất chống oxy hóa và có rất nhiều trong cà chua. Lycopene là loại chất thân thể không thể tự sản sinh được nhưng chỉ có thể bổ sung qua đường ăn uống. Với lycopene, cà chua trở thành nguồn thực phẩm ấn tượng giúp thân thể chống lại bênh ung thư và một số căn bệnh khác, là thực phầm tốt cho việc điều trị đái tháo đường. Một ly nước ép cà chua mỗi ngày là sự bổ sung tuyệt vời cho sức khỏe của mình.

1. Cà chua và làn da.

Chất chống oxy hóa có trong cà chua là thành phần chủ yếu có trong các sản phẩm sữa rửa mặt. Các chất oxy hóa này giúp tẩy tế bào chết và hồi phục các tế bào bề mặt, từ đó chúng làm sáng da và đem lại cho bạn gương mặt ranh con. Đắp vài lát cà chua lên da trong vòng 10 phút là bạn sẽ thấy ngay tính năng của nó đối với làn da. Ngoài ra, nước ép cà chua là phương thuốc tự nhiên giúp trị mụn trứng cá và làm se khít lỗ chân lông.

2. Cà chua và xương.

Lượng canxi và vitamin K dồi dào trong cà chua giúp xuất hiện và giúp xương chắc khỏe. ích lợi này thấy rõ nét khi bổ sung cà chua vào chính sách ăn của trẻ. Khi gãy xương, ăn nhiều cà chua là cách rất tốt giúp xương mau liền.

3. Cà chua và máu.

Vitamin A, vitamin C và beta-carotene có trong cà chua tương tự như các chất chống oxy hóa trong máu làm sạch sẽ các gốc gây tổn hại đến máu. Cà chua càng đỏ càng chứa nhiều beta-carotene, một loại chất đặc biệt cần cho máu. ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều vitamin K, loại vitamin cấp thiết trong việc phòng chống xuất huyết.

4. Cà chua và gan.

Một trong những ích lợi sức khỏe của cà chua mới được phát hiện gần đây là ngăn chặn hiện tượng tắc nghẹn của gan. thành ra, cà chua giúp phòng tránh bệnh xơ gan. Thành phần hóa học có trong nước ép cà chua là liều thuộc tự nhiên giúp hòa tan sỏi mật từ gan, một loại bệnh khá phố biến bây giờ. Vì thế, bổ sung cà chua đủ lượng là cách tuyệt vời để những người hay uống rượu giảm bớt các tác hại xấu của rượu.

5. Cà chua và tóc.

Cà chua chứa rất nhiều vitamin A dưỡng chất giúp mái tóc mạnh mẽ và bóng đẹp. Các chuyên gia da liễu thường sử dụng các loại chất chiết xuất từ cà chua để phòng chống hiện tượng tóc gãy rụng và hồi phục sự tăng trưởng cho tóc. điều trị rụng tóc là một trong những công dụng của cà chua được cả nhân loại biết đến từ rất lâu.

6. Cà chua và trái tim.

Cà chua chứa nhiều vitamin B, kali giúp giảm lượng cholesterol xấu duyên do gây ra các bệnh liên quan đến huyết áp. vì thế, cà chua rất có ích trong việc ngăn ngừa bỗng nhiên quỵ, đau tim và các di chứng về tim khác.

Tương tự các loại rau khác, cà chua rất tốt cho sức khỏe

7. Cà chua và thận.

Các thành phần hóa học có trong cà chua giúp “hòa tan” sỏi mật, từ đó ngăn ngừa tình trạng hiện ra sỏi trong thận. Cà chua có chức năng béo trong việc thanh lọc máu, do đó mà nó giảm chuyên chở cho thận và giúp thận hoạt đông tốt hơn.

8. Cà chua giảm các tác hại của thuốc lá.

Cà chua không thể giúp bạn cắt cơn thèm thuốc lá hay giúp bạn bỏ thuốc nhưng mà nó lại có công dụng rất bự trong việc giảm các tác hại của thuốc. Hút thuốc lá tạo ra các chất gây ung thư trong máu, nguồn gốc của hầu hết các bệnh do nicotine gây ra. Trong cà chua có chứa nhiều axit coumaric và axit chlorogenic là những thành phần bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của chất gây ung độc.

9. Cà chua và mắt.

Vitamin A là nguồn dinh dưỡng giúp duy trì và cải thiện nhãn quang, thành ra ăn cà chua sẽ giúp bạn có một vài mặt mạnh bạo. Ẳn cà chua thường xuyên là một cách để bạn có được tầm nhìn tối khi trời tối.

10. Cà chua mang lại nhiều ích lợi cho người bị bệnh tiểu đường.

Một lợi ích sức khỏe ấn tượng nữa của cà chua đến từ chromium. Chromium giúp giảm lượng đường trong máu, từ đó giúp người bị bệnh tiểu đường kiểm soát được bệnh của mình. Đối với những bệnh nhân tiểu đường thì việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày là điều cần thiết.

Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng tới bà mẹ thế nào?

Nhiều chị em trong thời kỳ mang thai có rất nhiều câu hỏi đặt ra, một câu hỏi trong thời gian gần đây được quan tâm rất nhiều đó là:"Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng tới bà mẹ thế nào?". Sau đây chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời nhé.

Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng tới sức khỏe bà mẹ thế nào?

- Bệnh tiểu đường thai kỳ xuất hiện trong lúc mang thai và có thể hết sau khi sinh con xong, nên bệnh đái tháo đường chỉ có trong thời gian mang thai. Mà có một số chị em dễ bị tiểu đường thực sự, và các bệnh lý khác như tăng áp huyết, bệnh vạch mãnh, nhiễm trùng tiết niệu dẫn tới nguy cơ nhiễm độc thai nghén...

- Thai to dễ sang chấn lúc sinh con.

- Khả năng sinh mổ cao nên dễ bị nhiễm trùng từ vết thương, các di chứng khác do phẫu thuật.

- Nguy cơ sẩy thai cao: khi bị đái tháo đường thai kỳ nếu không được kiểm soát tốt thì có thể dễ sẩy thai hơn những người không bị tiểu đường.

- Dễ bị nhiễm trùng, vết thương sẽ khó lành hơn người bình thường, nghiêm trọng sẽ bị tình trạng viêm thận, bể thận...

- Dễ bị băng huyết sau sanh.

Nên kiểm soát tốt bệnh tiểu đường thai kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều phải làm để biết cách bảo vệ người mẹ và thai nhi. Có một số cách như:

- Kiểm tra sức khỏe tại cơ sở ý tế, phòng khám chuyên khoa.

- Kiểm tra sức khỏe tại nhà bằng trang bị đo đường huyết – cách làm giảm chi phí tới mức tối hiểu, hiệu quả cao.

Hiện tại trên thị trường có nhiều loại đo đường huyết  đa chức năng. Có thể đánh giá đường huyết tại nhà thường xuyên giúp bạn an tâm hơn cho sức khỏe của mình và con mình.

Câu hỏi bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng tới bà mẹ thế nào? đã được chúng tôi chia sẻ thông tin với các bạn. Hãy nhanh chóng đưa ra biện pháp ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này cho người nhà và chính bạn ngay hiện giờ.

Khi đã bị bệnh tiểu đường thì nên làm gì?

Khi đã mắc bệnh tiểu đường, bạn không phải phải quá hốt hoảng hoặc không quan tâm đến bệnh mà phải tìm hiểu thật kỹ thông tin để tìm cách chữa trị hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ. Một câu hỏi đặt ra là "khi đã bị bệnh tiểu đường thì nên làm gì?". Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu những việc lên làm khi đã bị mắc bệnh tiểu đường nhé.

Bệnh tiểu đường có tính chất mãn tính và có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy cần phải có thái độ bình tĩnh để sắp xếp lại các sinh hoạt hay thói quen ăn uống chp hợp lý... và lối sống lành mạnh, phù hợp với tình trạng bệnh lý.

Khi bị bệnh tiểu đường, bệnh nhân phải sống năng động hơn chứ không nên ngồi một chỗ. Mỗi ngày nên dành một khoảng thời gian khoảng từ 30 - 45 phút để đi bộ. Nếu có thể hãy chơi thêm các môn thể thao khác phù hợp với sức khỏe. Thể thao chính là một cách điều trị hiệu quả không cần dùng thuốc cho bệnh nhân đái tháo đường.

Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra được lượng năng lượng cần thiết, các loại thức ăn cụ thể cho tình trạng từng bênh nhân để đảm bảo được chế độ ăn thích hợp cho mỗi người. 2 biện pháp này với mục tiêu nhằm giúp bệnh nhân đạt được cân nặng lý tưởng, giúp duy trì sức khỏe để sống và làm việc hiệu quả, giúp làm giảm bớt lượng đường huyết bị tăng trong máu.

Khi đã áp dụng tất cả các biện pháp trên nhưng lượng đường huyết vẫn không được ở mức bình thường thì bệnh nân nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn dùng thuốc giảm đường huýet phù hợp. Dùng thuốc loại nào là phù hợp với tình trạng bệnh sẽ được bác sĩ quyết định dựa vào tình trạng bệnh tình của bệnh nhân.

Để được kết quả điều trị bệnh tiểu đường tốt, bệnh nhân nên kết hợp chặt chẽ với các bác sĩ chuyên khoa để theo dõi liên tục.

Công dụng thần kỳ của trái mướp với bệnh tiểu đường

Trái mướp là một thực phẩm được sử dụng hằng ngày, rất phổ biến trong các bữa ăn của các gia đình người Việt. Tuy nhiên ít người biết đến công dụng thần kỳ của trái mướp với bệnh tiểu đường. Tất cả các bộ phận của cây mướp đều có thể làm thuốc như: trái, vỏ, hạt, rễ...

Vậy trong trái mướp có những chất gì có tác dụng chữa bệnh?

- Trong trái mướp có rất nhiều chất: chất đắng, saponin, chất nhầy, lignin, protein... Trái mướp còn có cả chất xơ, Vitamin C, đồng, magie, sắt...

- Quả mướp có nhiều nước,  chứa rất ít calorie (60mg/100g khi nấu chín).

- Mướp còn có thể có tác dụng giúp giảm cân, trị bệnh trĩ, bệnh táo bón, bệnh dạ dày...

Tác dụng của trái mướp với bệnh tiểu đường ra sao?

Trái mướp có vị ngọt, tính mát, không độc, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm, lợi ruột, hoạt huyết, thông kinh lạc... Có thể dùng trong việc chữa trị mụn nhọt lở loát, hạ nhiệt, giảm đau gân cốt, trĩ... Mướp có lượng mỡ thấp, đường thấp cali cao và còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng. Ăn mướp thường xuyên sẽ có tác dụng tốt với người nóng phổi, bị dạ dày hay huyết áp cao với người già bị bệnh tiểu đường.

Mướp còn giúp làm mạnh tim, tăng đờm và nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.

mướp và một số rau củ nhiều chất xơ rất tốt

Giới thiệu một số món ngon từ mướp:

1. Với người bị bệnh tiểu đường: nếu 250g mướp uống mỗi ngày, ngày uống 2 lần.

2. Luộc mướp ăn hàng ngày thay cho thức ăn.

3. Cháo mướp.

Nguyên liệu:

- Mướp tươi non : 1 quả

- Gạo trắng : 50g

- Muối, bột ngọt.

Cách làm:

Gạo vo sạch. Mướp gọt vỏ, rửa sạch, chẻ đôi, cắt miếng chéo, nhỏ. Bắc nồi nấu cháo, khi cháo gần chín cho mướp vào, nêm gia vị vừa ăn. Cháo nhừ là được. Ăn vào buổi tối hoặc sáng.

Công dụng:

- Cháo mướp có tác dụng rất tốt, giúp thanh nhiệt giải độc, lợi thủy. Rất thích hợp với bênh nhân bị bệnh tiểu đường kèm phát viêm tuyến tiệt liệt cấp tính, thấp nhiệt.

- Mướp tuy là có tác dụng rất tốt với bệnh tiểu đường nhưng bệnh nhân không nên ỷ lại vào mướp mà dừng uống thuốc điều trị.

Để có thể sống chung, sống khỏe với căn bệnh đái tháo đường, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bệnh nhân cần phải sử dụng thuốc và tập luyện thể dục thể thao một cách hợp lý .