Liên tục tập thể dục là biện pháp để cải thiện sức khỏe tim mạch. Mà thỉnh thoảng tập thể dục có thể làm cải thiện nguy cơ đau tim, đặc biệt là ở một số người có bệnh tim và không theo dõi hoạt động này đúng phương pháp.
Tập thể dục rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Hoạt động này thường bình thường ở mọi đối tượng mà bạn nên hạn chế nếu nằm trong các trường hợp sau:
- Bác sĩ đã cảnh báo các bạn có nguy cơ bị bệnh tim mạch.
- Bạn vừa trải qua cơn đau tim hay gặp phải 1 số trình trạng tác động đến tim.
- Trước đây bạn không quá thường xuyên vận động mạnh hoặc không tập thể dục.
Nhiều người đã được chẩn đoán bệnh tim thường biết phương pháp tập thể dục điều độ, bình thường. Tuy nhiên, nếu mới tập thể dục, chưa được chẩn đoán sức khỏe tim mạch và thấy một số dấu hiệu lạ, bạn nên tìm hiểu quan điểm bác sĩ.
Đau tức ngực
1 Số cơn đau tim có thể mở đầu với cơn đau ngực đột ngột, dữ dội. Mà nhiều người mở đầu với cảm giác nặng nề nhẹ,áp lực, đau ở vùng ngực hoặc tức ngực. Cơn đau có khả năng âm ỉ, tới và đi rất nhanh nên nhiều người bỏ lỡ nó. Nếu triệu chứng này kéo dài trong vài phút, bạn nên ngưng tập thể dục và đi khám bác sĩ.
Khó thở
Cảm giác không thở được thất thường cùng việc tức trong ngực khi hoạt động thể chất có thể là tiền thân của 1 cơn đau tim. Khó thở có thể xảy ra trước khi các bạn thấy khó chịu tại ngực hoặc thậm chí bạn không hề có cảm giác gì tại vùng ngực.
Chóng mặt hoặc choáng váng
Hoạt động thể chất có thể giúp cho bạn nhận thấy mệt mỏi, nhưng nhận thấy chóng mặt hoặc choáng váng lại là điều thất thường. Nếu xuất hiện dấu hiệu này bạn nên dừng tập ngay lập tức.
Nhịp tim thất thường
Nếu các bạn thấy tim đập quá nhanh, mạnh, loạn nhịp bất thường đó cũng chính là dấu hiệu cảnh báo vấn đề tim mạch.
Tức ở nhiều cơ quan khác
Tình trạng về tim không chỉ biểu hiện ở vùng ngực mà còn gây ra cảm giác ở những vùng khác. Đó có khả năng là cảm giác khó chịu, đau hoặc áp lực to trong cánh tay, lưng, cổ, hàm hay dạ dày. Các bạn cũng có thể cảm thấy đau tức lan dần từ ngực đến xương hàm hoặc từ cổ đến vai, cánh tay hoặc ngược lại.
Đổ mồ hôi thất thường
Mặc dù đổ mồ hôi khi tập thể dục là bình thường mà nếu đó chính là mồ hôi lạnh kết hợp với việc bi nôn thì trái tim đang mách bảo bạn nên chấm dứt tập và hãy đến các bác sĩ để kiểm tra.
Nhịp tim tối đa = 220 - số tuổi của người đó. Ví dụ, 1 người 25 tuổi thì nhịp tim tối đa người này có thể chịu được là: 220 - 25 = 195 nhịp/phút.
