Cải thiện rối loạn cương dương với các chất bổ sung và thảo dược

Rối loạn cương dương hay gặp từ độ tuổi trên trung niên. Bệnh có thể gây ảnh hưởng tới tâm lý và thậm chí là đe dọa cuộc sống hạnh phúc vợ chồng. Hiện một số chất bổ sung và thảo dược có thể giúp cải thiện tình trạng khó nói này.

1. Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA là hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận, tuyến sinh dục và não bộ. Mức DHEA tự nhiên sẽ giảm dần theo tuổi và bổ sung nó có thể kích thích cơ thể tạo ra các hormone giúp cải thiện khả năng cương dương.  

Liều lượng bổ sung DHEA ở mỗi nam giới là khác nhau. Một số nam giới có thể cần bổ sung ​​20 - 75mg trong khoảng 6 tháng, trong khi những người khác có thể cần liều lượng cao hơn, nhưng thời gian điều trị ngắn hơn (khoảng ​​100 - 400mg trong vòng 8 tuần). 

Bổ sung DHEA thường ít gây ra tác dụng phụ nếu dùng liều thấp. Tuy nhiên, nó có thể kích thích sự gia tăng mụn trứng cá cho một số nam giới.

2. Dâm dương hoắc

Thảo dược Dâm dương hoắc đã được sử dụng từ lâu để làm giảm các nguyên nhân liên quan đến rối loạn chức năng tình dục, trong đó có rối loạn cương dương. Phụ nữ cũng có thể sử dụng để làm giảm tình trạng khô âm đạo và mất ham muốn tình dục.

Mặc dù cơ chế chính xác của Dâm dương hoắc tới việc cải thiện rối loạn cương dương chưa được tìm thấy, các nhà nghiên cứu tin rằng một số chất trong loại thảo dược này có thể cải thiện nồng độ hormone trong cơ thể liên quan tới khả năng tình dục.

Sử dụng Dâm dương hoắc có thể ảnh hưởng đến chức năng của tim, khiến nhịp tim đập bất thường ở những người có bệnh tim mạch. Dâm dương hoắc cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác gây ra các tác dụng phụ khó chịu.

3. Bạch quả

Bạch quả là thảo dược được dùng để cải thiện trí nhớ, trầm cảm và lưu thông máu não. Các nghiên cứu gần đây còn phát hiện sử dụng thảo dược này có thể giúp làm giãn nở mạch máu, từ đó thúc đẩy lưu lượng máu tới dương vật để cải thiện khả năng cương cứng.

Theo nghiên cứu đến từ Đại học Columbia (Hoa Kỳ), bạch quả có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị rối loạn tình dục do sử dụng thuốc trầm cảm.

Bạch quả có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nên những người dùng chất làm loãng máu không nên sử dụng. Các tác dụng phụ tiềm năng khác có thể gặp là buồn nôn, nhức đầu, đau bụng và miệng bị kích ứng.

Bạch quả có thể giúp cải thiện khả năng cương dương cho nam giới

4. L-arginine

L-arginine là một acid amin được các nhà khoa học phát hiện vào năm 1800. Bổ sung L-arginine giúp tăng lượng ocid nitric trong cơ thể, giúp giãn nở các mạch máu để cải thiện lưu lượng máu tới dương vật.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sexual and Marital Therapy, những nam giới bị rối loạn cương dương được điều trị 3 tháng bằng l-arginine kết hợp pycnogenol (một chất bổ sung có nguồn gốc từ vỏ cây thông) đã cải thiện đáng kể khả năng cương dương.

Tuy nhiên, l-arginine cũng có thể gây ra tác dụng phụ như đau bụng, chuột rút và tiêu chảy. Nó cũng có thể tương tác không có lợi cho nam giới đang dùng thuốc Viagra để điều trị rối loạn cương dương.

5. Nhân sâm đỏ

Là thảo dược có nguồn gốc từ Hàn Quốc, nhân sâm đỏ hiện đang được quảng bá về tác dụng cải thiện rối loạn cương dương cho nam giới. Có rất nhiều giả thiết được đưa ra nhằm giải thích tác dụng của nhân sâm đỏ tới chức năng cương dương. Ví dụ, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng nó tác động tích cực đến hormone quyết định tới khả năng cương dương hoặc thúc đẩy lưu thông máu qua việc tăng lượng ocid nitric trong cơ thể.

Lưu ý, dùng nhân sâm đỏ có thể gây ra chứng mất ngủ.

6. Vỏ cây Yohimbine

Cây Yohimbine có nguồn gốc ở châu Phi và vỏ của loại cây này đã được biết đến với tác dụng cải thiện rối loạn cương dương. Mặc dù tác dụng cải thiện khá tích cực, các bác sỹ khuyến cáo nên hạn chế việc sử dụng vỏ cây Yohimbine bởi nó có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn tới nam giới như tăng huyết áp, nhịp tim nhanh.

Khi có biểu hiện của rối loạn cương dương, nam giới đầu tiên có thể thử cải thiện tình trạng bằng việc thay đổi lối sống như ngủ đủ giấc, bổ sung dinh dưỡng, tăng cường tập thể dục. Đặc biệt lưu ý, không nên dùng chất bổ sung, thảo dược hoặc bất kỳ các sản phẩm nào được quảng bá trước khi tham khảo ý kiến bác sỹ.

Chọn loại thức ăn đêm tốt cho sức khỏe

Theo DS Quang Huy, vào thời điểm cuối ngày và nhất là ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn… , lúc nửa đêm, khi đã ngủ, cơ thể gần như không tiêu thụ gì cả! Vậy nên nếu như càng ăn tối muộn thì nồng độ đường và nồng độ chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ duy trì ở mức cao.

Nói như vậy không có nghĩa là phải loại bỏ gluxit (chất bột đường) trong bữa ăn tối- vì chính gluxit làm cho ta ngủ ngon hơn nhưng phải biết chọn loại đường chậm: mì, gạo, khoai tây, bánh mỳ…

Nên ăn các loại rau nấu nhừ vào bữa đêm

Bữa ăn lý tưởng là:

- Rau tươi nấu chín hoặc ninh nhừ.

- Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám. Vài thìa gạo lứt, đậu đỗ với khối bơ cỡ quả hạt dẻ hoặc sốt cà chua để tạo vị ngon miệng.

- Cá hoặc trứng hoặc dăm bông, nếu thấy đói.

- Một hộp sữa chua hoặc pho mai trắng có 3% chất béo.

- Một loại quả tuỳ chọn.

Tuyệt đối không nên

Thức khuya, ngủ ít, điều này cũng liên quan tới bữa ăn. Bởi càng ngủ ít càng tiết ít leptin, hormone cắt cơn đói và tăng tiết grhelin, hormone gây ra sự thèm ăn. Càng ít ngủ càng thêm mệt, dẫn tới ngại vận động và tiêu thụ ít calo hơn. Cuối cùng thì càng thức khuya thì càng thèm ăn hơn.

Sau bữa ăn tối nhiều chất không nên ăn thức ăn nhiều năng lượng, nếu quá thèm ăn hoặc đói nên ăn chút hoa quả, sữa và một ít tinh bột như 1 chiếc bánh chẳng hạn.

Tránh ăn pho mát và thịt lợn ướp giàu các chất béo no. Nếu như bữa trưa không ăn gì thì có thể ăn một chút vào buổi tối vì chúng không cần loại bỏ hoàn toàn.
Không nên ăn sau 22h30-23h.

Bệnh nhân viêm tụy nên ăn uống thế nào để nhanh khỏi bệnh?

Chào bác sỹ! Gần đây bố tôi hay kêu đau vùng quanh rốn, đau lâm râm kéo dài, có lúc thành từng cơn, toát mồ hôi. Đau nhiều nhất là sau mỗi bữa ăn hoặc sau khi uống rượu bia. Bố tôi có đi khám ở phòng khám gần nhà và biết là bị viêm tụy. Vậy bố tôi phải ăn uống như thế nào để bệnh thuyên giảm? Mong bác sỹ tư vấn giúp tôi! Tôi cảm ơn bác sỹ!(quocanh...@gmail.com)

Người bệnh viêm tụy nên ăn nhiều rau, củ, quả

TS.BS Hoàng Bùi Hải - Trưởng khoa Cấp cứu và Hồi sức tích cực, BV Đại học Y Hà Nội, trả lời:

Chào anh!

Bố anh có triệu chứng đau vùng thượng vị sau bữa ăn nhiều đạm hoặc uống rượu bia. Đau vùng thượng vị có nhiều nguyên nhân, như viêm dạ dày, viêm túi mật, viêm đường mật, đặc biệt là viêm tụy. Viêm tụy thường có biểu hiện viêm tụy cấp hoặc viêm tụy mạn. Tuy nhiên bố anh biểu hiện nhiều lần, mỗi lần ăn như vậy lại bị đau, rất có thể là viêm tụy mạn vì bệnh nhân bị viêm tụy cấp thường có biểu hiện buồn nôn, nôn, sốt nặng...

Nếu bị viêm tụy mạn, bố anh cần bỏ rượu hoàn toàn thì mới tránh được các cơn đau tái phát. Để biết chính xác, anh nên đưa ông đến bệnh viện làm các xét nghiệm để tìm ra tổn thương của tụy hoặc các cơ quan khác. Bác sỹ sẽ hướng dẫn cho bố anh một chế độ ăn uống phù hợp để vừa chữa được bệnh và vẫn có cảm giác ngon miệng.

Tụy là tuyến tiêu hóa vừa ngoại tiết vừa nội tiết. Ngoại tiết là tiết ra enzyme tiêu hóa để tiêu hóa chất béo. Khi ăn quá nhiều đạm như vậy khiến tụy phải làm việc nhiều tiết ra men tiêu hóa để tiêu hóa chất đạm và chất béo ấy khiến cho tình trạng viêm càng nặng hơn.

Khi bệnh nhân bị viêm tụy, chế độ ăn rất quan trọng. Những người bị viêm tụy cấp, men tụy tăng cao, người bệnh phải nhịn ăn hoàn toàn, bệnh nhân nặng sẽ được nuôi dưỡng theo đường tĩnh mạch trong bệnh viện. Sau đó, khi bệnh nhân đỡ sẽ ăn trở lại với chế độ ăn nhẹ chỉ có glucid, không có chất đạm và chất béo như ăn cháo, súp, bữa ăn phải được chia nhỏ nhiều bữa trong ngày.

Trong trường hợp nếu của bố bạn có khả năng bị viêm tụy mạn thì nên bỏ rượu hoàn toàn, hạn chế chất đạm và chất béo. Không nên ăn no quá, có thể ăn 4 - 5 bữa một ngày, tăng cường rau xanh, hoa quả. 

Chúc bố anh nhanh khỏi bệnh!

Thói quen ăn uống có hại bạn cần phải biết ngay

Giữ bụng để ăn tiệc, ăn vặt quá nhiều, không ăn rau xanh, uống bia rượu, nước ngọt là những thói quen ăn uống trong ngày Tết khiến bạn tăng cân, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trong dịp Tết, chúng ta nạp vào cơ thể lượng calo cao do tâm lý thoải mái và lượng thức ăn dồi dào hơn ngày thường. Ăn uống thiếu khoa học có thể gây ảnh hưởng đến xấu sức khỏe của bạn.

Giữ bụng ăn tiệc

Chúng ta thường có tâm lý giữ bụng đói để đến bữa tiệc có thể ăn nhiều hơn. Điều này không tốt cho tiêu hóa và khiến bạn tăng cân nhanh.

Cùng là một khẩu phần ăn, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tránh cảm giác thèm ăn, ngăn chặn cơn đói trước khi chúng đến.

Ăn vặt quá nhiều

Sử dụng quá nhiều đồ ăn vặt như mứt, bánh kẹo là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Bạn có thể thay thế bằng các đồ ăn vặt như hạt dưa, hướng dương, hạt điều. Các loại hạt này đều giàu chất omega, chất xơ, vitamin B, E.

Không ăn rau xanh

Trong ngày Tết nhiều người chỉ tập trung ăn các món thịt, uống nhiều bia rượu mà bỏ quên loại thực phẩm quan trọng này. Lười ăn rau có thể gây nên nhiều bệnh lý về đường tiêu hóa, thiếu các vi chất cần thiết.

Rau xanh chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng lành mạnh, thiết yếu cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ... Trong bữa ăn, bạn hãy cố gắng bổ sung nhiều rau xanh, vừa có tác dụng chống ngán từ đồ ăn nhiều giàu mỡ vừa có lợi cho sức khỏe.

Uống nhiều rượu, nước ngọt

Uống rượu bia, nước ngọt là một phần không thể thiếu trong các dịp lễ Tết. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sở thích này nếu muốn bảo vệ sức khỏe. Rượu, bia, nước ngọt cũng chứa nhiều calo, làm giảm khả năng ức chế của cơ thể, khiến bạn ăn nhiều hơn, dễ tăng cân.

Ăn thực phẩm không lành mạnh

Các loại thực phẩm có chứa lượng muối cao như thịt xông khói, lạp xưởng, xúc xích không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với người có bệnh tăng huyết áp. Ngoài ra, lượng mỡ của chúng rất cao. Bạn hãy cố gắng tiêu thụ thực phẩm tươi, tự nhiên như rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn nên vận động tích cực như đi bộ, tham gia vui chơi ngoài trời để bảo vệ sức khỏe.

Bác sĩ Nguyễn Lê Hoàng Long tốt nghiệp Đại học Y Phạm Ngọc Thạch (TP.HCM), thành viên đội tuyển thể hình TP.HCM. Đam mê lĩnh vực thể hình, bác sĩ Long thường xuyên chia sẻ kiến thức về tập luyện và sức khỏe trên mạng xã hội, được nhiều người yêu thích.